ПРЕОБРАЗИТЕ СЕБЯ И СВОЮ ВНЕШНОСТЬ

Как справиться с бессонницей

2023-01-06

Для чего нам нужен сон

Трудно переоценить значение хорошего сна.

Не даром самые известные красавицы называют сон одним из важнейших факторов сохранения своей красоты и молодости.

Во время сна происходит восстановление, очищение и исцеление организма.

Сон лечит. Я, например, очень редко употребляю лекарства. Простуды и легкие недомогания лечу продолжительным сном.

Причины бессонницы

Из фильмов про спецслужбы мы знаем, что лишение человека сна на несколько суток является жестокой пыткой. К сожалению, многие устраивают себе эту пытку сами, хоть и неосознанно.

Причиной бессонницы становятся стресс, переутомление, депрессия, малоподвижный образ жизни, алкоголь, табак и другие факторы нашей жизни.

Советы для крепкого сна

Помещение, в котором вы спите, должно быть максимально темным и тихим. Если этого добиться не удается - купите маску для сна и беруши.

Обязательно проветрите спальню перед сном. Комфортная для сна температура 18-20 градусов.

Мы спим треть нашей жизни. Хотя бы ради этого стоит приобрести  удобную кровать и подушку.

Самое полезное время для отхода ко сну - 22 часа. Вставать утром следует в 6 часов. Продолжительность сна не менее 8 часов.

На самом деле перейти на такой режим сна не трудно. Я всегда считала себя "совой", ложилась далеко за полночь, и просыпалась к обеду, благо режим работы позволял такой график. Сейчас я спокойно засыпаю в 11 часов вечера, и утром просыпаюсь раньше будильника бодрой и отдохнувшей.

За час до сна лучше не смотреть боевиков и фильмов ужаса, не играть в активные игры, не напрягать сильно мозг работой и делами. Почитайте что-нибудь легкое, прогуляйтесь, займитесь чем-нибудь расслабляющим, примите ванну.

И не стоит плотно ужинать перед сном, даже если именно это вы считаете самым расслабляющим занятием.

Спокойной вам ночи и крепкого сна!